Уже несколько дней порывался высказаться по поводу пандемии Коронавируса, ее распространения в соцсетях и влияние на здоровье всех нас вместе и каждого в отдельности — здоровье физическое и психическое.
Сегодня встретил знакомого – обычно очень адекватного и позитивного, ведущего здоровый образ жизни и поддерживающего спортивную форму:
— Саша, ближе 3 м. ко мне не подходи! Я вчера общался в ФБ с колегой-тренером из Франции — это пипец! – больницы переполнены, люди мрут чуть ли не на улицах…
В общем – возможно, скажу не то, что в тренде, но накипело!
О нашей психике и физиологии – как они работают.
Когда-то давно, еще в школьные годы на уроке физкультуры я отследил у себя такую странную закономерность: если я был уверен, что не смогу – перепрыгнуть через козла, взять планку или показать результат в спринте – то точно не мог!
Соответственно, то же самое было и на других уроках – решить задачу по математике, вспомнить правило написания или историческую дату – если уверен, что не можешь, то 99%, что не сможешь! Ну разве, что списать – и то, если веришь, что сможешь 😉
Да, конечно, далеко не всегда мог, когда была вера в свои способности, но когда ее не было – без вариантов!
О чем это я?
Если человек верит, что его организм сможет противостоять вирусу (или любой другой неприятности) – есть большая вероятность, что так и будет!
А вот если он в это не верит, если его убедили, что все плохо и мы все умрем (не когда-то потом, а прямо вот сейчас и именно от этого вируса), то вероятность остаться здоровым существенно снижается…
Это не про шапкозакидательство и нездоровый пофигизм – да, если под обстрелом выскакивать из укрытия и бежать на минное поле, то шансов остаться в живых будет не много.
Однако, если включить голову
В Италии от коронавируса (или его осложнений) умерло 4000 человек.
При населении в 60 млн, это около 0,007%.
В Китае, с населением в 7 млрд. – на два порядка меньше.
Какова вероятность, что вы сможете попасть в это 0,00…%?
Да, это не повод для игнорирования проблемы, но и не повод для посыпания головы пеплом и тотальной паники!
Вполне возможно, что в связи с головотяпством и непрофессионализмом наших органов власти в нас последствия будут хуже, чем в странах с адекватным правительством – это тоже не повод для паники.
Это реальный стимул оставаться осознанным и взять на себя ответственность – как минимум, за себя, за своих родных и близких.
Оценить, что можно сделать для повышения вероятности благоприятного исхода и целенаправленно делать все необходимое:
- свести до минимума физические социальные контакты и общение – по возможности оставаться дома,
- по возвращении — переодеться, вымыть руки, лицо,
- соблюдать режим отдыха – как минимум, полноценный сон в оптимальное время (8-10 часов с 22:00 до 8:00),
- поддерживать оптимальную температуру и влажность в жилом помещении,
- проводить регулярную влажную уборку, очистку и обеззараживание воздуха,
- обеспечить себе здоровое питание, обильное и полезное питье,
- поддерживать оптимальную физическую активность – без чрезмерных нагрузок,
- если возможно — работать удаленно: он-лайн консультирование, вебинары и т.п.
И еще раз: как только вы поверите, что все пропало – вот тогда так и будет.
Поэтому фильтруйте информацию, сохраняйте осознанность, поддерживайте оптимальное психо-емоциональное состояние.
В конце-концов – все будет хорошо!
А если все плохо?
Если все плохо – значите это еще не конец!
Берегите здоровье и сохраняйте чувство юмора!!!
*****************
P.S. Что касается вынужденного карантина:
Карантин – самое лучшее время, для дел, которые мы откладывали до лучших времен и если карантин нельзя предотвратить, то нужно использовать максимально эффективно!
- разобрать по полочкам и систематизировать залежи информации, которая накопилась за несколько лет в компьютере и на дисках,
- обобщить, переработать привести в порядок материалы по стрессу, психо-емоциональному выгоранию и реабилитации накопленные за последние 5-6 лет работы с военными,
- изучить имеющиеся 70-80 часов видеосеминаров, курсов по массажу, мануальной терапии и прикладной кинезиологии,
- систематизировать комплексы упражнений для физической и психологической реабилитации,
- преобразовать это все в статьи, вебинары, тренинги
- провести их прямо сейчас или подготовить для проведения в будущем…
Перечитал последний абзац – похоже месячного карантина мне не хватит
