Про вирус коронапаники

Коронапаник вирусУже несколько дней порывался высказаться по поводу пандемии Коронавируса, ее распространения в соцсетях и влияние на здоровье всех нас вместе и каждого в отдельности — здоровье физическое и психическое.

Сегодня встретил знакомого – обычно очень адекватного и позитивного, ведущего здоровый образ жизни и поддерживающего спортивную форму:
— Саша, ближе 3 м. ко мне не подходи! Я вчера общался в ФБ с колегой-тренером из Франции — это пипец! – больницы переполнены, люди мрут чуть ли не на улицах…

В общем – возможно, скажу не то, что в тренде, но накипело!

О нашей психике и физиологии – как они работают.

Когда-то давно, еще в школьные годы на уроке физкультуры я отследил у себя такую странную закономерность: если я был уверен, что не смогу – перепрыгнуть через козла, взять планку или показать результат в спринте – то точно не мог!
Соответственно, то же самое было и на других уроках – решить задачу по математике, вспомнить правило написания или историческую дату – если уверен, что не можешь, то 99%, что не сможешь! Ну разве, что списать – и то, если веришь, что сможешь wink
Да, конечно, далеко не всегда мог, когда была вера в свои способности, но когда ее не было – без вариантов!

О чем это я?

Если человек верит, что его организм сможет противостоять вирусу (или любой другой неприятности) – есть большая вероятность, что так и будет!
А вот если он в это не верит, если его убедили, что все плохо и мы все умрем (не когда-то потом, а прямо вот сейчас и именно от этого вируса), то вероятность остаться здоровым существенно снижается…

Это не про шапкозакидательство и нездоровый пофигизм – да, если под обстрелом выскакивать из укрытия и бежать на минное поле, то шансов остаться в живых будет не много.

Однако, если включить голову
В Италии от коронавируса (или его осложнений) умерло 4000 человек.
При населении в 60 млн, это около 0,007%.
В Китае, с населением в 7 млрд. – на два порядка меньше.
Какова вероятность, что вы сможете попасть в это 0,00…%?

Да, это не повод для игнорирования проблемы, но и не повод для посыпания головы пеплом и тотальной паники!
Вполне возможно, что в связи с головотяпством и непрофессионализмом наших органов власти в нас последствия будут хуже, чем в странах с адекватным правительством – это тоже не повод для паники.
Это реальный стимул оставаться осознанным и взять на себя ответственность – как минимум, за себя, за своих родных и близких.

Оценить, что можно сделать для повышения вероятности благоприятного исхода и целенаправленно делать все необходимое:

  • свести до минимума физические социальные контакты и общение – по возможности оставаться дома,
  • по возвращении — переодеться, вымыть руки, лицо,
  • соблюдать режим отдыха – как минимум, полноценный сон в оптимальное время (8-10 часов с 22:00 до 8:00),
  • поддерживать оптимальную температуру и влажность в жилом помещении,
  • проводить регулярную влажную уборку, очистку и обеззараживание воздуха,
  • обеспечить себе здоровое питание, обильное и полезное питье,
  • поддерживать оптимальную физическую активность – без чрезмерных нагрузок,
  • если возможно — работать удаленно: он-лайн консультирование, вебинары и т.п.

И еще раз: как только вы поверите, что все пропало – вот тогда так и будет.
Поэтому фильтруйте информацию, сохраняйте осознанность, поддерживайте оптимальное психо-емоциональное состояние.

В конце-концов – все будет хорошо!
А если все плохо?
Если все плохо – значите это еще не конец!
Берегите здоровье и сохраняйте чувство юмора!!!

*****************

P.S. Что касается вынужденного карантина:
Карантин – самое лучшее время, для дел, которые мы откладывали до лучших времен и если карантин нельзя предотвратить, то нужно использовать максимально эффективно!

Например, для меня это
  • разобрать по полочкам и систематизировать залежи информации, которая накопилась за несколько лет в компьютере и на дисках,
  • обобщить, переработать привести в порядок материалы по стрессу, психо-емоциональному выгоранию и реабилитации накопленные за последние 5-6 лет работы с военными,
  • изучить имеющиеся 70-80 часов видеосеминаров, курсов по массажу, мануальной терапии и прикладной кинезиологии,
  • систематизировать комплексы упражнений для физической и психологической реабилитации,
  • преобразовать это все в статьи, вебинары, тренинги
  • провести их прямо сейчас или подготовить для проведения в будущем…

Перечитал последний абзац – похоже месячного карантина мне не хватит

Семінар «Самодопомога при стресі та ПТСР»
avatar

Всі ми знаємо, що таке стрес. При цьому є люди, які без важких наслідків і стресових розладів благополучно проходять через дійсно важкі стресові випробування і відновлюються після війни, перебування в полоні, важких поранень, трати близьких людей — стають сильнішими, змінюють … Читать далее

Інформація про Всеукраїнський інформаційний Центр допомоги учасникам АТО

Сайт Всеукраїнський інформаційний Центр допомоги учасникам АТО і однойменна Сторінка у ФБ є незалежними ресурсами, мета яких інформувати ветеранів АТО та їх сім’ї про всі належні їм пільги, зміни у законодавстві стосовно соціального захисту, пропозиції по навчанню та відкриттю свого бізнесу у … Читать далее

Що таке стрес і чи потрібно з ним боротись
avatar

Планував побалакати про це на вебінарі, але за останні декілька днів в постах поважних людей декілька раз зустрічав думку, що стрес знижує пам’ять та інтелект, породжує  невпевненість та руйнує самооцінку, підвищує конфліктність та дратівливість, викликає імпотенцію та багато інших захворювань … Читать далее

Про психогігієну
avatar

Психогігієна — психологічна гігієна, гігієна психіки. Це схоже на фізіологічну гігієну. Пам’ятаєте?  «Мойте руки перед едой…»  чистіть зуби зранку та ввечері…  якщо взяли каку в руки — викиньте і ретельно вимийте руки з милом!..  не їжте що попало!  регулярно міняйте … Читать далее

Вакансії для ветеранів АТО ( є робота для хлопців зі статусом «Інвалід війни» також)

 Служба соціального захисту добровольців ДУК — УДА ·  Робота для бійців — учасників та інвалідів війні Керівництво ТОВ «ІрпіньСпецТехніка» повідомляє про початок акції «ДОПОМОГА ПОБРАТИМУ», в рамках якої оголошує набір на роботу інвалідів та учасників АТО за спеціальностями: 1. Водії категорій С … Читать далее

Який орган людини самий важливий для комунікації?
avatar

З тренінгу «Ефективна комунікація» Питання для розігріву: — Який орган людини самий важливий для комунікації? — Язик             — Так, для створення звуків немаловажний… — Вуха             — Звичайно необхідні — … Читать далее

Тренинг «Ефективна комунікація»
avatar

Ефективна комунікація — взаємодія, яка нам дозволяє досягнути цілі з мінімальними затратами часу та інших ресурсів Всі ми спілкуємось, всі ми взаємодіємо з людьми, що нас оточують — з рідними та близькими, з друзями та знайомими, з начальниками та підлеглими, … Читать далее