Що таке стрес і чи потрібно з ним боротись

Планував побалакати про це на вебінарі, але за останні декілька днів в постах поважних людей декілька раз зустрічав думку, що стрес знижує пам’ять та інтелект, породжує  невпевненість та руйнує самооцінку, підвищує конфліктність та дратівливість, викликає імпотенцію та багато інших захворювань і взагалі — є «істиною причиною проблем як в бізнесі, так і в житті».

Категорично з цим не згоден і тому не витримав — пишу одразу.

Хоча декілька років тому, коли  я  тільки починав перейматись питаннями психологічної допомоги при стресах і профілактики стресових розладів серед учасників АТО я також поділяв таку думку і можливо сам розповідав слухачам та клієнтам про руйнівні наслідки стресу, прийоми та методи боротьбі з ним.

Проте за 3 роки роботи у мене сформувалось розуміння, що такий підхід до розуміння стресу є непродуктивним — він плутає причинно-наслідкові зв’язки і заважає ефективно відновлюватись після стресових подій.

Г.Сельє, якого вважають засновником теорії стресу, ще у першій половині ХХ століття розглядав фізіологічний стрес як відповідь нашого організму на  вплив зовнішнього середовища.

Чи може «відповідь організму на вплив зовнішнього середовища» бути причиною життєвих проблем та хвороб?
Навряд чи — скоріше проблеми будуть виникати, якщо наш організм не буде відповідним чином реагувати на зовнішній вплив.

У своїй роботі з військовослужбовцями, учасниками АТО і членами їх сімей я вважаю  за краще розглядати стрес — як відповідну реакцію нашого організму на вплив зовнішнього середовища, яка полягає в мобілізації всіх внутрішніх ресурсів людини для подолання екстремальної ситуації (реальної, очікуваної або уявної).

Ця реакція починається в момент впливу стрес-фактору і закінчується після нормалізації / відновлення психо-фізіологічного стану.

Що це дає?

Якщо вважати, що стрес — причина проблем, то з ним нічого зробити неможливо (хіба що «зняти стрес» — » вколотися і забутися» — але це до нарколога, психолог тут не зарадить).

Якщо стрес — це реакція, яка полягає в мобілізації внутрішніх ресурсів і призначена для подолання шкідливого впливу зовнішнього середовища, то цю реакцію можна змінити (посилити або послабити, прискорити або уповільнити) або взагалі — замінити на іншу, більш ефективну.

Ми можемо навчити постраждалого в екстремальній ситуації або допомогти йому
Стресс- швидко подолати збентеження, вийти з шоку або ступору,
— зберегти контроль на стадії психо-емоційного реагування — запобігти паніці та неконтрольованій агресії,
— прискорити вихід залишкового адреналіну, зняти м’язові затиски та спазми після подолання екстремальної ситуації,
— підтримати та прискорити відновлення психо-фізіології на стадії виснаження,
— допомогти в усвідомленні уроків та набутого досвіду на стадії виходу зі стресу,
— зафіксувати / звернути увагу на корисність цього досвіду для подальшого особистого зростання та розвитку.

Все це дозволяє полегшити протікання, прискорити вихід, запобігає небажані наслідки і забезпечує пост-стресове (посттравматичне) зростання людини, яка пережила екстремальну ситуацію.

Залишається питання

- звідки беруться небажані наслідки — хвороби? життєві проблеми?

Все це — результат зависання на окремих фазах стресового реагування, неефективних та шкідливих дій, які перешкоджають природному механізму самовідновлення.

Це як застуда, ГРЗ або грип — фізіологічний стрес, реакція на шкідливий вплив зовнішнього середовища.

Що можна зробити для полегшення протікання, прискорення одужання, відновлення психо-фізіологічного стану та попередження ускладнень?

Правильно — багато пити & багато спати:
— постільний режим,
— вживання великої кількості вітамінізованої рідини — чай з медом, узвари,
— відпочинок — для тіла і психіки.

Якщо дотримувати цих простих і загальновідомих рекомендацій через декілька днів — ЗДОРОВИЙ.

Якщо всього цього не робити — бо треба на роботу, а то звільнять / позбавлять премії?
Якщо просто — «випив «Колдрекс» і — порядок!»?
— Порядок?
— Ні!
Організм витрачає на роботу ресурси, так необхідні для боротьби з інфекцією, а вірус безперешкодно продовжує свій шкідливий вплив.
В результаті банальне ГРЗ переходить у хронічне захворювання — запалення легенів, гайморит, сінусит та інше.

Теж саме відбувається при психологічному стресі
— якщо відчуваючи втому та виснаження ми вживаємо подвійні-потрійні дози кави або енергетики, щоб ПРИМУСИТИ свій організм, своє тіло працювати,
— якщо замість спілкування з психологом ми «знімаємо» нервове напруження  відповідною дозою алкоголю (а вона, ця доза, при нервовому напруженні чимала!),
— якщо ми замість відпочинку «відволікаємось» від одного стресу іншим — вишукуючи у соцмережах чергову «зраду» і сперечаючись із очевидними тролями.

То які наслідки ми очікуємо?

Звичайно, якщо ми так ведемо себе по відношенню до свого тіла, то рано чи пізно воно нам скаже
— ДОСИТЬ!
І буде добре, якщо на той час ми його почуємо, а не будемо знову зайняті «більш важливими справами».

Коли ми кажемо стрес — причина наших хвороб і проблем в нашому житті ми намагаємось зняти з себе відповідальність
— Ми то тут до чого? Ми ні при чому! — Це все стрес!

Коли ми приймаємо, що стрес — це реакція НАШОГО організму (отже НАША реакція) на вплив зовнішнього середовища ми проголошуємо себе господарем, який може і повинен керувати цими реакціями для запобігання негативних наслідків, пост стресового зростання і розвитку.

На завершення ще раз:

СТРЕС — це НАША реакція (реакція нашого організму) на шкідливий вплив зовнішнього середовища і тільки від нашого реагування залежать наслідки цього впливу для нашого тіла і життя в цілому!

Якщо  у вас виникли питання чи коментарі
— можете залишити їх в коментарях нижче
— або на вебінарі.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

СПАМ-фильтр *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>